Rééducation périnéale

La rééducation périnéale permet de renforcer les muscles du plancher pelvien pour retrouver tonus et confort intime. Elle est souvent prescrite en post-partum, à la ménopause, ou en cas de fuites urinaires ou de descente d’organe.

Pourquoi faire une rééducation périnéale ?

Les muscles du périnée peuvent s’affaiblir à cause de la grossesse, de l’accouchement, du vieillissement ou de certaines activités sportives. Cela peut entraîner des troubles urinaires, une gêne pendant les rapports sexuels ou une sensation de pesanteur pelvienne.

Où faire sa rééducation ?

La rééducation peut se faire :

• Chez un(e) kinésithérapeute ou sage-femme spécialisé(e)
• À domicile, grâce à des appareils adaptés (sondes, électrostimulateurs…)

Techniques utilisées

• Exercices de Kegel : pour apprendre à contracter puis relâcher le périnée. Voir comment les faire.
• Biofeedback : un appareil mesure les contractions pour visualiser les progrès.
• Électrostimulation : envoi de légères impulsions pour stimuler le muscle.

À quel moment commencer ?

Il est recommandé de démarrer la rééducation :

• 6 à 8 semaines après l’accouchement
• Dès l’apparition de troubles urinaires ou de sensations de relâchement
• En prévention, à partir de la ménopause

Quels accessoires utiliser chez soi ?

Selon votre profil, vous pouvez utiliser :

• Boules de Geisha
• Cônes vaginaux
• Sondes connectées
• Électrostimulateurs périnéaux

Ressources utiles

• Choisir un appareil adapté
• Comprendre les fuites urinaires
• Quel produit choisir pour mon périnée ?
• Remboursement par l’Assurance Maladie